Prato principal
Peixe com legumes no micro-ondas
Filés temperados no micro-ondas; vagem e temperos em recipiente tampado ao lado.
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Pratos e preparos com linguagem clara. Filtre por tipo (pão, bolo, pizza, massas, saladas, bebidas, pratos…) e por preferências (sem lactose, rico em fibras…). Várias opções juntas mostram só receitas que reúnem todas as selecionadas. Conteúdo educativo; não substitui orientação nutricional individualizada.
Prato principal
Peixe ao forno com batata e tomate
Refogado de batata e cebola no azeite com tomate e louro; filés no refratário cobertos pelo molho.
Ver receita completaPrato principal
Linguado recheado com cogumelos e camarão
Filés abertos com recheio de champignon refogado e camarões; cozido no vapor com manteiga de ervas.
Ver receita completaPrato principal
Congrio com batatas
Filés cozidos no caldo de peixe; molho frio com azeite, aliche, limão e ervas; batatas em cubos.
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Salada
Salada simples
Alface, cenoura e beterraba raladas, tomate e cebola com molho de azeite, vinagre, sal e açúcar.
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Salada de grão-de-bico
Grão-de-bico cozido com molho de cebola, alho, azeite, mostarda e limão; geladeira 30 min antes de servir.
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Salada
Salada revigorante com massa e peito de peru
Massa morna com azeite e ervas; peru, alho-poró, tomate cereja, mussarela e folhas variadas.
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Salada de batata com presunto
Batatas cozidas com casca, presunto e molho de iogurte, creme de leite e colorífico.
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Salada Sakkara com molho de tahine
Vegetais variados regados com molho de tahine, limão, salsinha e alho; acompanha pão sírio.
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Salada
Salada de pinhão com fava, feijão e ervilha
Pinhão cozido com ervilha, fava e feijão branco refogados rapidamente com óleo, sal e orégano.
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