Peixes · Micro-ondas · Vagem
Peixe com legumes no micro-ondas
Filés temperados no micro-ondas; vagem e temperos em recipiente tampado ao lado.
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Tempo estimado de leitura: 4 minutos
Prato principal
Rico em proteínas
Baixa em gorduras
Rico em fibras
Ingredientes
- 500 g de pescada em filés;
- Sal e limão;
- 100 g de vagem em tiras;
- Pimenta-do-reino;
- 2 colheres (sopa) de azeite;
- Salsinha desidratada a gosto.
Modo de preparo
- Tempere os filés com sal e limão; micro-ondas potência alta 7–8 min. Reserve.
- Tempere legumes com sal, limão, pimenta e azeite; tampe e micro-ondas 8–10 min.
- Sirva legumes ao redor do peixe.
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