Bebida / vitamina
Suco energético
Mamão papaya, suco de laranja, figos, caquis e tâmaras batidos; tomar gelado.
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Pratos e preparos com linguagem clara. Filtre por tipo (pão, bolo, pizza, massas, saladas, bebidas, pratos…) e por preferências (sem lactose, rico em fibras…). Várias opções juntas mostram só receitas que reúnem todas as selecionadas. Conteúdo educativo; não substitui orientação nutricional individualizada.
Bebida / vitamina
Suco de frutas cítricas
Calda com casca de laranja, sucos de laranja e limão; diluir com água gelada ou água tônica; gelo moído para servir.
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Suco com mamão, abacaxi, laranja e gengibre
Receita atribuída no livro ao Jornal Hoje: mamão, abacaxi, suco de laranjas e gengibre batidos.
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Bebida / vitamina
Vitamina de frutas com cereais
Banana, maçã, leite de soja ou vaca, açúcar, gérmen de trigo, quinoa e aveia.
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Vitamina energética
Extrato de soja, água, banana, açúcar mascavo, melado, gelo e canela na hora de servir.
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Vitamina de iogurte com banana e frutas vermelhas
Frutas vermelhas congeladas, iogurte natural ou coalhada, banana e suco de laranja.
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Vitamina de açaí
Polpa de açaí congelada, banana, aveia e água gelada; decore com frutas.
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Bebida / vitamina
Vitamina de banana e castanhas
Avelãs e amêndoas batidas com banana, leite, mel e aveia opcional; ~250 ml.
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Vitamina da manhã
Aveia, açúcar, mel, leite, morangos, mamão e banana; gelo opcional. O livro sugere como opção de café da manhã.
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Vitamina de morango
Morangos com aveia, açúcar e suco de laranja batidos; servir gelado.
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