Entenda a ferramenta em profundidade
Conteúdo para leigos e para profissionais de saúde e educação física que queiram contexto técnico e referências.
O que esta calculadora faz
Calcula a razão entre a circunferência da cintura e a do quadril (RCQ ou RCQ), indicador de distribuição de gordura corporal associado a risco cardiometabólico.
Em linguagem simples
Gordura concentrada na região abdominal (tipo “maçã”) tende a estar mais associada a problemas de pressão, glicose e colesterol do que gordura mais nas coxas e quadris (tipo “pera”). A RCQ ajuda a descrever esse padrão.
Fundamentos técnicos
RCQ = cintura (cm) / quadril (cm), medido com protocolo padronizado (OMS): cintura no ponto médio entre última costela e crista ilíaca; quadril na maior projeção de nádegas, fita horizontal.
Pontos de corte populacionais variam; a OMS publicou documento técnico sobre circunferência de cintura e RCQ como indicadores de risco.
Para profissionais (uso e limitações)
Use em conjunto com pressão arterial, perfil lipídico, glicemia e história familiar; registre técnica de medição para seguimento longitudinal.
Exemplos e faixas de referência
Pontos de corte frequentemente citados (orientação WHO 2008, adultos)
| Sexo |
RCQ |
Interpretação usual |
| Masculino |
Menor que 0,90 |
Risco cardiometabólico relativamente menor |
| Masculino |
0,90 ou mais |
Risco aumentado |
| Feminino |
Menor que 0,85 |
Risco cardiometabólico relativamente menor |
| Feminino |
0,85 ou mais |
Risco aumentado |
Exemplo numérico
| Cintura |
Quadril |
RCQ |
| 82 cm |
98 cm |
0,84 |
| 95 cm |
100 cm |
0,95 |
Leituras e links úteis
Resumo rápido
O que é esse índice?
A razão cintura-quadril (RCQ) é indicador de distribuição de gordura e risco cardiovascular.
Como o cálculo é feito?
RCQ = cintura (cm) / quadril (cm)
O que o resultado significa?
Faixas de risco variam por sexo e idade. A medida deve ser padronizada.
Dicas práticas
Associe RCQ com atividade física regular e qualidade alimentar.
Referências bibliográficas (citações curtas)
- WHO Expert Consultation - Waist circumference and waist-hip ratio
- Sociedade Brasileira de Cardiologia
Aviso de isenção: esta ferramenta tem fins educativos e não substitui consulta médica, nutricional ou multiprofissional.
